日式饮食减肥方法详细介绍

  日式饮食减肥方法详细介绍

  如果你研究过地域和身材的关系,你会发现,日本女性似乎身材都能保持得不错,很少能看到体形偏胖的日本人,这应该跟她们的饮食习惯是分不开的,那么我们可以借鉴日式饮食的方法,来帮助我们养成健康的饮食习惯,从而达到减肥瘦身的效果。

  

日式饮食减肥方法详细介绍

  日式饮食方法的瘦身原理在于稻米和优质蛋白质是热量的主要来源。日餐中,维生素的含量也相当丰富,不仅每日的水果提供了丰富的维生素,鱼和青菜在清蒸的过程中,维生素也被完好地保留了下来。更重要的是,每日均衡的营养保证你摄入足量的钙质。

  大量的鱼和海鲜——清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含“好”的脂肪,而且低胆固醇。日本人每人每年食用69公斤鱼左右。这是世界平均水平的四倍以上。他们减少了食用肉类而用鱼代替,这不但可以降低患心脏病的风险,鱼中丰富的ω-3脂肪酸,还被证实可以帮助孩子学习。最关键的是,将鱼当成肉类来食用,不仅可以减少热量的摄入,而且能补充身体需要的营养。对减肥的人来说是十分有益的食品。

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