【导语】：参与者需要提前做好充分的准备工作，包括选择合适的服装、鞋(建议穿跑山鞋或跑步鞋)、背包等装备。同时，注意天气的变化，做好防晒、防雨等措施。
2024东莞清溪镇30公里徒步活动安全须知
(一)参与者身体健康要求
参与者需要提前做好充分的准备工作，包括选择合适的服装、鞋(建议穿跑山鞋或跑步鞋)、背包等装备。同时，注意天气的变化，做好防晒、防雨等措施。此外，有下列情况者不能参加比赛：1.先天性心脏病和风湿性心脏病;2.高血压和脑血管疾病;3.心肌炎和其他心脏病;4.冠状动脉病患者和严重心律不齐;5.血糖过高或过低的糖尿病;6.妊娠;7.活动日前两周以内患过感冒;8.其它不适合剧烈运动的情况。
(二)遵守活动规则和安全规定
1.参与者在参加活动过程中，需遵守活动规则和安全规定，注意场地安全，不得偏离路线;注意道路安全，留意路面情况;
2.参与者在参加活动过程中，需时刻注意自身安全，量力而行。活动当中如遇意外受伤、体力不支无法完成活动时或身体不适时，请原地等待调整休息。如情况没有好转，请马上停下休息，并拨打救援电话;
3.活动参与者以“自愿参加、量力而行”为原则参加活动，自行承担参加本活动的各项风险。
(三)注意保护生态环境和公共设施
参与者在参加活动过程中，需注意保护环境和公共设施，不得丢弃垃圾或损坏生态植被。全程活动要注意森林防火，严禁携带火种上山。
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