上棉十七厂 徐家明
当我身高1.74米，体重95公斤的时候，我千方百计减肥。一个偶然的机会，我在杨浦公园活动时，在一个5厘米高的台阶上，两只脚一前一后一上一下下地跳了起来，开始只能跳三五下，"步调"不一致。后来逐步增加，能跳30下、50下……现在能在15厘米或20厘米高的台阶上，一口气跳100下。我坚持数年跳台阶，体重减到68公斤，身体"苗条"多了。
跳台阶，一不受场地、时间和天气的限制，每家每户门口都有台阶;二不用任何器具，可就地"取材"。但得要注意一条：跳前要活动一下，特别是腿部位的活动。台阶高5-20厘米，可自由选择，跳的次数多少，要量力而行。
2025-07-16 16:53 来源：东莞市南城街道办事处
2025-07-15 22:43 来源：本地宝综合整理
2025-07-15 22:00 来源：东莞12345热线
2025-07-15 21:54 来源：东莞12345热线
2025-07-15 17:48 来源：东莞本地宝综合整理
2025-07-15 17:37 来源：东莞本地宝综合整理
2025-07-15 17:26 来源：东莞市公安局
2025-07-15 17:28 来源：东莞本地宝综合整理
2025-07-10 16:41 来源：东莞本地宝综合整理
2025-07-09 17:45 来源：东莞市公安局
上棉十七厂 徐家明
当我身高1.74米，体重95公斤的时候，我千方百计减肥。一个偶然的机会，我在杨浦公园活动时，在一个5厘米高的台阶上，两只脚一前一后一上一下下地跳了起来，开始只能跳三五下，"步调"不一致。后来逐步增加，能跳30下、50下……现在能在15厘米或20厘米高的台阶上，一口气跳100下。我坚持数年跳台阶，体重减到68公斤，身体"苗条"多了。
跳台阶，一不受场地、时间和天气的限制，每家每户门口都有台阶;二不用任何器具，可就地"取材"。但得要注意一条：跳前要活动一下，特别是腿部位的活动。台阶高5-20厘米，可自由选择，跳的次数多少，要量力而行。
